月子期是新姆妈体格复原和宝宝成长的关节阶段。第三周的饮食需要相配提神养分平衡与消化领受，匡助宝妈逐步复原膂力，同期为母乳喂养提供填塞的能量。以下是全心蓄意的一周食谱，湖北中外运国际贸易有限责任公司助力宝妈和宝宝共同健康成长。

**周一：清润养胃**

早餐：小米红枣粥、全麦面包片、煮鸡蛋

上昼加餐：核桃仁

午餐：清蒸鲈鱼、菠菜豆腐汤、胡萝卜炒西兰花

下昼茶：红豆莲子羹

晚餐：瘦肉冬瓜汤、蒸红薯

**周二：滋养强身**

早餐：燕麦牛奶、香蕉、煮鸡蛋

上昼加餐：苹果切片

午餐：黄豆炖猪蹄、海带排骨汤、清炒油麦菜

下昼茶：紫薯奶昔

晚餐：鲫鱼汤面、清炒小白菜

**周三：健脾开胃**

早餐：南瓜玉米粥、全麦馒头、水煮蛋

上昼加餐：杏仁

午餐：红烧鸡翅、山药排骨汤、蒜蓉空腹菜

下昼茶：银耳羹

晚餐：虾仁蔬菜粥、蒸南瓜

**周四：补充能量**

早餐：豆乳、全麦面包、煎蛋

上昼加餐：橙子

午餐：牛肉炖土豆、番茄蛋花汤、清炒青椒

下昼茶：酸奶生果杯

晚餐：乌鸡汤、蒸玉米

**周五：进展肠胃**

早餐：黑米红豆粥、鸡蛋卷、小番茄

上昼加餐：花生

午餐：清蒸大虾、紫菜蛋花汤、凉拌黄瓜

下昼茶：蜂蜜文旦茶

晚餐：瘦肉粥、蒸胡萝卜

**周六：促进乳汁分泌**

早餐：牛奶燕麦、全麦面包、水煮蛋

上昼加餐：葡萄

午餐：鲫鱼豆腐汤、清炒芹菜、蒸红薯

下昼茶：红枣枸杞茶

晚餐：排骨汤、蒸南瓜

**周日：全面解救**

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早餐：杂粮粥、全麦饼、水煮蛋

上昼加餐：猕猴桃

午餐：清蒸鱼、菌菇鸡汤、清炒西葫芦

下昼茶：绿豆汤

晚餐：瘦肉蔬菜粥、蒸山药

以上食谱贯注食材各种化福建阑缘茗茶有限公司-公司简介， 安徽铜都流体科技股份有限公司福建阑缘茗茶有限公司-公司简介既富含优质卵白质、维生素， 杭州杰牌传动科技有限公司又易于消化领受。宝妈可凭据本身情况符合转机， 恩平文茜美容有限公司确保饮食健康科学。合理的膳食搭配不仅能匡助宝妈快速复原体格， 上海立标保洁技术有限公司还能促进母乳质地擢升，让宝宝健康成长。

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